Stressbewältigung Kurs:
Wie wir mit einem besseren Stressmanagement das Stresslevel im Alltag senken
Stresssituationen begleiten jeden von uns in unserem Alltag, denn es wird jeden Tag viel gefordert und es gibt sehr viele Stressauslöser, die den Körper und die Gesundheit überfordern. Es ist in unserer heutigen Gesellschaft "normal" geworden, dass fast jeder die Überforderung spürt, aber nur die wenigstens gehen das Thema Stressbewältigung an. Das Ziel dieses Kurses ist es, Dir effektive Tipps und Übungen zu zeigen, mit denen Du Dir zu weniger Stress im Alltag verhelfen kannst.
Warum haben wir so viel Stress in unserem Alltag?
Du fragst Dich sicherlich oft, warum unser Leben so stressig ist. Nun, Stress ist in unserer modernen Welt allgegenwärtig und kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Diese Faktoren tragen etwa maßgeblich dazu bei:
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Hohe Erwartungen: Die Gesellschaft setzt oft hohe Erwartungen an Dich, sei es beruflich, sozial oder persönlich. Diese Erwartungen können Druck erzeugen.
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Schnelles Tempo: Unsere Lebensweise ist schnelllebig. Alles muss immer schneller gehen, und wir hetzen von einem Termin zum nächsten.
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Technologie: Obwohl Technologie unser Leben erleichtern sollte, kann sie auch Stress verursachen, zum Beispiel durch ständige Erreichbarkeit.
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Finanzieller Druck: Geldsorgen können einen erheblichen Stressfaktor darstellen.
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Ungesunde Lebensweise: Schlafmangel, ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung tragen oft zu Stress bei.
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Unsicherheit: Unsere Welt ist oft unsicher und unberechenbar, was Ängste und Sorgen verstärken kann.
Die Kombination dieser Faktoren kann dazu führen, dass Stress in unserem Alltag allgegenwärtig ist. Es ist wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um einen gesünderen Umgang mit diesen Herausforderungen zu finden. Wenn wir mit unseren Gefühlen alleine sind, kann das etwas mit uns machen. Verzweiflung, Panik und Dauerstress sind nämlich nur die Symptome unserer Überforderung.
Kennst Du das Problem?
Du bist gestresst, kannst nicht mehr abschalten, grübelst ständig und kannst nicht schlafen.
Du hast Angst zu versagen und bangst darum, ersetzt zu werden, weil Du zu wenig Leistung erbringst.
Du fühlst Dich unsicher
Du machst Dir mehr Druck
Du bist erschöpft und gereizt
Setze diesem Teufelskreis ein Ende!
Stell Dir vor,...
... Du bist mental so stark, dass Du auch bei enormem Druck handlungsfähig bleibst.
... Du hast Dein Leben wieder selbst in der Hand und legst endlich das Gefühl ab, es immer allen recht machen zu müssen.
... Du handelst souverän und mit viel Leichtigkeit.
... Du fühlst Dich sicher und trittst selbstbewusst auf.
... Du reagierst in jeder Situation gelassen und authentisch, ohne auszubrennen.
... Du lässt Deine hinderlichen Glaubenssätze und Blockaden los.
... Du nimmst dir Zeit für Dich, ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben.
... Du kommst zur Ruhe und kannst abschalten, um die schönen Dinge im Leben zu genießen
Online Coaching für
Selbstständige & ambitionierte Menschen
Das Ziel meines Kurses ist es, Dich bei der Stressbewältigung zu unterstützen, Dir einen Überblick über Übungen zu Achtsamkeit und Gelassenheit zu geben und Deine Gedanken und Gefühle zu sortieren.
Ganzheitlicher Ansatz mit körperlichen & mentalen Methoden
Individuelle Betreuung in vertrauter Atmosphäre
Schnelle & spürbare Erfolge, die auch langfristig wirken
Wie kann ich Stress in meinem Leben reduzieren?
Stresssituationen gehören bei den meisten Personen zum Leben dazu, erlernte Gelassenheit und ein gesunder Überblick über die Situationen sind die Faktoren, die das Stressmanagement ausmachen. Das Wissen, wie Du Dich und Deinen Körper beruhigen kannst, stressige Situationen besser händeln kannst und damit Deine Gesundheit und Dein Immunsystem schützen kannst, sind unbezahlbar.
Ich kann Dir ein paar Tipps direkt an die Hand geben, probier die gerne direkt einmal aus, um ein erstes Mal durchzuatmen. Natürlich werden diese Tipps nicht alle Probleme von jetzt auf gleich lösen, aber sie sind ein Anfang.
Tipps für eine bessere Stressbewältigung:
01
Achtsamkeit und Meditation
Nimm Dir Zeit für Meditation und achtsame Übungen. Sie helfen Dir, im Moment zu leben und Stress abzubauen.
03
Gesunde Ernährung
Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Gesundes Essen kann sich positiv auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden auswirken.
05
Zeitmanagement
Plane Deine Aufgaben und Prioritäten sorgfältig, um Stress durch Überlastung zu vermeiden.
02
Körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung, sei es Sport, Yoga oder einfach nur Spazierengehen, kann Deinen Stresslevel senken.
04
Schlaf
Sorge für ausreichenden Schlaf. Schlafmangel kann Stress verschlimmern.
06
Soziale Unterstützung
Suche den Austausch mit Freunden und Familie. Sie können Dir helfen, Stress zu bewältigen.
07
Entspannungstechniken
Probiere verschiedene Entspannungstechniken aus, wie etwa Atemübungen oder das Lesen eines Buches.
08
Grenzen setzen
Lerne "Nein" zu sagen und setze klare Grenzen, um Überforderung zu vermeiden.
09
Berufliche Veränderungen
Wenn Dein Job Hauptursache für Stress ist, erwäge berufliche Veränderungen oder spreche mit Deinem Vorgesetzten über mögliche Anpassungen.
Das klingt jetzt einfacher gesagt, als getan und das weiß ich auch. Daher biete ich einen Online Kurs zur Stressbewältigung an, in dem ich Dir helfe, den Grund Deines Stresses zu verstehen und möglichst zu reduzieren. Außerdem zeige ich Dir einen gesunden Umgang mit Stress und wie Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben integrieren kannst.
Mit Prävention ein gesundes Verhältnis schaffen
Ob Deine Psyche oder Dein Immunsystem, ich bin mir sicher, dass Dein Körper die Signale sendet, und Dich um einen Stressabbau bittet. Du wünschst Dir Erholung und hast vielleicht Angst vor Burnout, aber Entspannung und Achtsamkeit sind nicht greifbar? Dann bist Du hier genau richtig! Dieser Online Kurs holt Dich genau dort ab, wo Du bist.
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Kein Kein fester "8 Wochen Kurs" sondern in Deinem Tempo
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Als Online Kurs zu allen Uhrzeiten nutzbar
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1:1 Live Coachings nach jedem Modul (via Zoom)
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Stressbewältigungskurs und Burnout-Präventionskurs in eine
Es gibt online zahlreiche Angebote zum Thema Stressbewältigung, deren Kosten massiv variieren. Daher solltest Du Dich, bevor Du Dich irgendwo anmeldest, fragen, was Dir am wichtigsten ist.
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Kann ich einen Kurs mit festen Kursterminen einhalten?
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Möchte ich mich mit Stressabbau in Ruhe von Zuhause beschäftigen?
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Wie fühle ich mich, wenn ich eine Kurseinheit in der Gruppe habe?
Ist dieser Kurs für mich der richtige?
Ich persönlich bin ein großer Freund davon, mir Dinge in meinem Tempo zu erarbeiten, wenn ich etwas nicht ganz verstanden habe, nochmal zurückzuspulen und vor allem in meiner vertrauten Umgebung zu Hause zu sein. Wenn es Dir genauso geht, dann bist Du bei mir genau richtig. In diesem Stressbwältigungskurs und Burnout-Präventionskurs führe ich Dich in verschiedenen Videos und Modulen durch die Übungen, damit Du Dein Leben mit einem besseren Stressmanagement genießen kannst.
Nach jedem Modul treffen wir uns in einem Video Call für ein Live Coaching, um mit gezielten Coaching-Methoden im Gespräch vertiefend auf die einzelnen Aspekte einzugehen und die Selbstreflexion im Austausch anzuregen. Mir ist es wichtig, dass Du Dich in diesem online Kurs nicht alleine fühlst, sondern einen Anspechpartner hast, der Dir bei der Stressbewältigung hilft.
Wenn Du Interesse an einem meiner Kurse hast, schreib mir gerne eine Nachricht, dann können wir über die Details sprechen.
Begeisterte Kundinnen
Birgit
Assistentin der Geschäftsleitung
Die Bewusstmachung meiner Zeit- und Energiefresser und die verschiedenen Werkzeuge für meinen Alltag, die ich nun bei der Hand habe, wenn es mal stressig wird - das sind sehr wertvolle Dinge, die ich mitnehme. Im Coaching war es ein Hinführen zum Thema, auf das ich nochmal schauen durfte, mit so viel Anleitung wie nötig und so viel Raum zur eigener Erkenntnis wie möglich.
Ich finde, das Coaching bringt allen Menschen einen Nutzen, die ihre Zeit effektiver einsetzen möchten, egal, ob zu viel Stress im Beruf ist oder ob die Aufgaben außerhalb des Arbeitslebens herausfordernd sind. Ich bin Aline sehr dankbar für meine neuen Erkenntisse.
6 Monate Online Coaching Programm
8 x 1:1 Coaching Session à 120 Minuten
Insgesamt 20 Stunden Coaching
Uneingeschränkter Zugang zum exklusiven Online Mitgliederbereich
Bonusmaterial mit Entspannungsübungen
Telegram Gruppe mit Meditationen to Go
Zum Abschluss noch 2 Monate jeweils 2 Stunden Supervision zum vertiefen und festigen
2.399,- Euro (inkl. MwSt)
2.199,- Euro (inkl. MwSt)*
*Dieser Preis gilt nur noch bis zum 31.12.2023.
Frau Ebert hat mir sehr geholfen , in einer Zeit , wo es mir wirklich sehr schlecht ging. Sie hat eine ruhige, entspannte Art, die einem vertrauen vermittelt. Mann kann sich öffnen!
Ein wunderschönes Ambiente, das ruhe und Geborgenheit ausstrahlt !!
Vielen lieben Dank für alles !!!
Susanne Knöttner
Aline ist eine tolle Frau mit viel Einfühlungsvermögen. Sie geht individuell auf Probleme und Situationen ein. Sehr empfehlenswert ... 5 Sterne!
Simone
Zum Thema Burnout und Stress kann ich Frau Ebert sehr empfehlen. Wer kommt nicht ab und zu mal in die Situation völliger Erschöpfung, fühlt sich müde, ausgelaugt und hat keine Freude mehr am Leben. Dies muss nicht sein.
Anette
Aline begleitet mich schon einige Jahre auf meinem beruflichen und auch privaten Weg. Sie ist meine persönliche Ansprechpartnerin, wenn mir Entscheidungen schwer fallen. Sie ist ein sehr herzlicher Mensch und hilft mir auf sehr professioneller Weise verschiedene Blickwinkel einzunehmen und immer einen Lösungsweg zu finden.
Eva
Sie hat eine wunderschöne Aura und eine schöne Art mit Menschen umzugehen. Sehr beruhigend. Ich könnte ihr stundenlang zuhören.
Kati Delp
Finde innere Ruhe und
komme wieder in die Kraft.
Deine Vorteile
Individuelles 1-zu-1 Coaching, passend zu Deinem Zeitplan
Ortsunabhängig und flexibel von Zuhause und überall
Austausch unter Gleichgesinnten in der Facebook Gruppe
Auch nach jeder Coaching Session für Dich erreichbar per WhatsApp oder Telegram.
Exklusiver Online Mitgliederbereich
Langfristiger Zugriff zu den Programm-Inhalten, die regelmäßig durch mein erprobtes und aktuelles Wissen angepasst werden
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Was passiert, wenn ich zeitlich eingeschränkt bin?Du weißt nicht, ob Du es neben Deinem Job und dem stressigem Alltag, zeitlich schaffst, das Coaching Programm in 6 Monaten zu absolvieren? Keine Sorge: Du durchläufst das Programm in Deinem eigenem Tempo. Für die Vorbereitung auf das Coaching kannst Du 24/7 auf die Videos und Worksheets im exklusiven Online-Mitgliederbereich zugreifen. Unsere gemeinsamen Coaching Termine können bei Bedarf flexibel verschoben werden und es gibt keine zeitliche Limitierung auf 6 Monate.
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Ich bin tagsüber zeitlich stark eingespannt. Bietest du auch Termine außerhalb der üblichen Ladenöffnungszeiten an?Da das Coaching ONLINE stattfindet, kannst Du ganz entspannt nach Feierabend an Deinem heimischen Laptop unsere Coaching Termine bequem auch abends ab 19 Uhr wahrnehmen.
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Wie viele Stunden pro Woche wird das Coaching Programm in Anspruch nehmen?Die durchschnittliche zeitliche Investition, nach den 120 Coaching Minuten, beträgt für die Ausarbeitungen der Module ca. 2-4 Stunden pro Woche.
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Handelt es sich um ein 1:1 Coaching oder Coaching in einer großen Gruppe?Keine Massenabfertigung - versprochen, denn Du verdienst Exklusivität! Meine 1:1 Coachings sind persönlich und individuell auf Dich maßgeschneidert.
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Warum sich die Investition in dieses Coaching lohnt?Du sparst Zeit und Geld: in nur 6 Monaten vermittle ich Dir das Wissen, welches ich mir in über 7 Jahren angeeignet habe und über 20.000 Euro in mein Wissen investiert habe. Du verschaffst Dir also einen Wettbewerbsvorteil durch Schnelligkeit. Du bekommst eine professionelle Schritt-für-Schritt-Anleitung und kannst schnell, leicht & ohne Überforderung direkt arbeiten. Du erzielst nach JEDER Coaching Session einen wichtigen Meilenstein, der Dich voran bringt. So viele begeisterte Kundinnen können nicht irren.