Entspannen Sie sich!
Mit der passenden Entspannungstechnik immer und überall willentlich entspannen und zu einem Zustand innerer Ruhe finden.
Kurse im Überblick
YinYoga
Mittwoch 17:30 – 18:45 Uhr
Freitag 17:30 - 18:45 Uhr
Kleine Auszeit
Entspannungskurs - Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Meditation
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Interessent:innen-Liste
Sie interessieren sich für einen Kurs autogenes Training oder progressive Muskelentspannung?
Schreiben Sie mir und ich melde mich zeitnah bei Ihnen!
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, in dem die Haltungen 3 – 5 Minuten gehalten werden. Dabei unterstützen dich Kissen und Gurte, um komplett loszulassen und alle Muskeln zu entspannen.
So erreichst du tiefere Gewebsschichten und löst ganz sanft Verklebungen auf. Dies führt zu einer besseren Mobilität und mehr Wohlbefinden im Alltag.
Yin Yoga wirkt nicht nur körperlich – es eignet sich auch wunderbar, um innerlich komplett abzuschalten. Durch das lange Halten in liegenden und sitzenden Positionen beruhigen sich deine Gedanken und du hast Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Sorgen des Alltags zu vergessen.
Yin Yoga bewirkt:
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Lockerung deines Bindegewebes
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Verbesserung der Flexibilität
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Auflösen von Verspannungen
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Beruhigung des Parasympathikus
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Stressreduzierung & besserer Schlaf
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verbessertes Körperbewusstsein
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
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für jeden, der Stress reduzieren möchte
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für Menschen, die tiefe Entspannung suchen
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für alle, die mehr Beweglichkeit erreichen möchten
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bei Verspannungen im gesamten Körper
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für sehr aktive Menschen, die einen Ruhepol suchen
Gruppenkurse bestehen aus Atemübungen, Bewegungsübungen und Entspannungstraining, geeignet für jedes Fitnessniveau.
Sie wissen nicht, ob Yin Yoga was für Sie ist?
Melden Sie sich gerne unverbindlich bei mir für eine Probestunde und entscheiden dann.
Für eine Probestunde berechne ich 12€.
Mittwoch 17:30 – 18:45 Uhr
Freitag 17:30 - 18:45 Uhr
Bitte um vorherige Anmeldung
Preise:
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180€ für 10 Kursstunden (je 75 Minuten)
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90€ für 5 Kursstunden (je 75 Minuten)
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20€ für einzelne Kursstunden
Abos:
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3-Monatsabo (1 Kurs/Woche) - 59,00 € /Monat
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Jahresabo (2 Kurse/Woche) - 69,00 € /Monat
Geschenkgutscheine in beliebiger Höhe erhältlich
„Unser Alltag ist oft geprägt von Yang – Schnelligkeit & Aktivität.
Yin Yoga ist das, was wir mehr brauchen als je zuvor – als Ausgleich zu unserem Lebensstil.
Mehr Pausen. Mehr Ruhe. Mehr Rückzug und nach innen schauen.“
Autogenes Training
Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst – ganz ohne Hilfsmittel.
Wofür ist Autogenes Training hilfreich?
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Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden
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Positive Auswirkungen auf Magen- und Darmstörungen
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Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
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Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verringerung von Konzentrationsstörungen
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Positiver Effekt bei psychischen Belastungen
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Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mit.
Dauer & Kosten
Ein geschlossener Kurs dauert 8 Wochen á 60 Minuten und findet wöchentlich statt. Um die Übungen noch besser zu verinnerlichen, empfehle ich, sie zuhause zu wiederholen.
Dieser Kurs kostet 160 € pro Person (Anfänger und Wiedereinsteiger).
Neuer Kurs in Planung, bei Interesse bitte Voranmeldung.
Dieser Kurs ist auch als Einzelkurs buchbar, der ebenso über 8 Wochen läuft. Die Kosten belaufen sich hierbei auf 80€/Stunde – Termine individuell nach Absprache.
Progressive Muskelentspannung
Der Mensch reagiert bei Stress mit einer Vielzahl körperlicher Veränderungen. So stellt man unter anderem eine höhere Muskelspannung fest. Die Progressive Muskelentspannung ermöglicht durch eine gezielte An- und Entspannung spezifischer Muskelgruppen ein Entspannungserleben.
Wobei hilft Progressive Muskelentspannung?
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Körperliche Entspannung
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Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
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Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
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Prävention und Unterstützung bei der Behandlung stressbedingter Zustandsbilder: Verspannungen, Erschöpfung, Schlafprobleme, Anspannungszustände, Spannungskopfschmerzen, Migräne und nicht organisch bedingte Magen-Darm-Beschwerden.
Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, warme Socken und ein Kissen mit.
Dauer & Kosten
Ein geschlossener Kurs dauert 8 Wochen á 90 Minuten und findet wöchentlich statt. Um die Übungen noch besser zu verinnerlichen, empfehle ich, sie zuhause zu wiederholen. Der Kurs kostet 190 € pro Person (Anfänger und Wiedereinsteiger).
Neuer Kurs in Planung, bei Interesse bitte Voranmeldung.
Dieser Kurs ist auch als Einzelkurs buchbar, der ebenso über 8 Wochen läuft. Die Kosten belaufen sich hierbei auf 80€/Stunde – Termine individuell nach Absprache.
Bitte beachten Sie: Dies ist eine Praxis für Selbstzahler, d.h.
die Kosten werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen oder bezuschusst.